背部最佳动作：俯身杠铃划船主要训练的肌肉：背阔肌，斜方肌，三角肌后束，菱形肌，大圆肌，下背部，肱二头肌为什么它是最佳动作：俯身杠铃划船对整个背部的训练更均匀，另外，这个动作对整个背部的肌肉激活显著增加，从下背部、斜方肌、背阔肌。当使用大重量时，确保不要弓腰、圆背，从而增加对腰椎间盘不必要的压力，俯身划船是建立背部最好的动作，可以交替不同的握杠方法和握距来获得不同的刺激。
1、什么是骨骼肌,它位于什么位置,作用??
骨骼肌是指控制骨骼运动的肌肉。它位于骨骼旁边，通过肌腱与骨骼相连。功能是控制身体骨骼的运动。骨骼肌肉是靠肌肉健康附着在骨骼上的，不同的骨骼肌肉附着在不同的骨骼上。在神经系统的控制下，骨骼肌的收缩拉动骨骼产生运动。骨骼肌附着在骨骼上，主要起保护作用。由肌肉组织构成，具有收缩和舒张功能。骨骼肌是肌腱和肌腹的组成；肌腱:松弛收缩功能；腹部:可以抵抗巨大的张力，可以绕过关节，连接不同的骨骼。
它位于骨骼旁边，通过肌腱与骨骼相连。功能是控制身体骨骼的运动。骨骼肌又称横纹肌，是肌肉的一种。人体大约有600块骨骼肌。骨骼肌肌细胞一般形态特征为纤维状，无分支，横纹明显，细胞核多，均位于细胞膜下方。肌细胞长轴上有许多平行排列的丝状肌原纤维。每个肌原纤维具有交替的亮带(带I)和暗带(带A)。骨骼肌亮区染色浅，暗区染色深。
2、肌营养不良的分型有哪些?
百度百科:1。伪胖是大规模隐性遗传，伴性连锁，男性患病，女性携带。幼儿期表现为行走年龄推迟，行走缓慢，容易摔倒，摔倒后难以爬起。大多伴有小腿肌肉肥大，初期肥大肌力比较强。臀中肌受累导致骨盆从左向右上下晃动；跟腱挛缩，脚跟不能着地；腰大肌受累导致腹部突出和后倾，呈鸭步态。从蹲姿开始，只能用手支撑身体，逐渐站直站起来。
菱形肌、前锯肌、肩胛肌、冈上肌和冈下肌萎缩使肩胛骨游离，肩胛骨像翅膀一样隆起，称为翼肩。病程逐渐发展，部分患儿由于自身生长发育，病程相对稳定或好转，大多数孩子在10岁时丧失行走能力，依靠轮椅或坐卧不起，导致脊柱和四肢畸形。晚期，肢体挛缩，完全不能活动，常因肺部感染、褥疮等疾病而在20岁前夭折。智商有不同程度的下降。
